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【养生】初秋时节,p799.com教您如何清肝养肺

【养生】初秋时节,p799.com教您如何清肝养肺

发布日期:2018-10-15 作者:p799.com景区 点击:

 

秋季由热转寒,阳消阴长。养生保健必须遵循“养收”的原则,饮食保健当以润燥益气为中心,以健脾、补肝、清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为主要。

营养原则

秋季三个月的饮食总原则:宜少食辛味,多食酸味,即减少食用辛辣口味的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸涩的水果、蔬菜。

 

秋季的养生准则与春夏截然不同,以养人体阴气为本。饮食以滋阴润肺,回收阳气为主,平稳地完成夏冬两季热、冷的交替。


多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固人体内的正气。由于天气干燥、凉爽变化不同,饮食可依据节气变化调节。   

                                    

补肺润燥,要多用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。一方面,补充人体的水分,防止气候干燥对人所产生的伤害;另一方面,这些食物或药物补养肺阴,防止肺阴虚受燥邪影响,产生疾病。

早晨饮淡盐水,晚上饮蜂蜜水,补水分、防便秘,养生抗衰。秋季进补不可过热,不能太凉,以不伤阳不耗阴为度。

 适宜食物

1、主食及豆类的选择:大米、小米、玉米、荞麦、大麦、小麦、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆浆、扁豆等。

2、肉蛋奶的选择:羊肉、牛肉、鸭肉、鱼类、猪腰子、猪肺、鳖肉、乌骨鸡、鲍鱼、鳝鱼、蛋类、奶 类等。

3、蔬菜的选择:豆芽、菜花、菠菜、胡萝卜、茄子、莲藕、甘薯、马铃薯、山药、芹菜、小白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。

4、水果的选择:橘、柚、葡萄、柿子、梨、苹果、枣、香蕉、山楂、草莓等。

5、其它:栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等

饮食禁忌

1、忌食辛热香燥的食物:蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,加重内热,使燥邪侵犯人体。

2、忌食油腻煎炸的食物:忌煎炸的油腻食物,食用后难以消化,容易积于肠胃内,不利于人体适应秋季的特性。

3、秋季忌生吃水生植物:大部分水生植物收获,它们大都质白鲜脆、清凉爽口,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。

4、秋季忌吃肥甘食品:秋季主肺气,肺气太过,往往会导致肝气抑郁。在饮食方面,以防燥护阴、滋阴润肺为主。忌肥甘食品。

调理饮食,合理膳食

1、调理饮食:秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝粥等。

2、早起早睡:早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成有重要意义。

3、预防疾病:秋末气候转凉,患有慢性支气管炎和肺部问题的病人,对气候的变化很敏感,因此这类疾病的患者注意提高警惕加强预防。

4、慎食瓜果:入秋后勿大量食瓜果,大量食用助湿邪损伤脾阳,入秋后应少食瓜果,脾胃虚寒者应禁忌。

5、适时进补:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时注意勿虚补不分。秋季食补以滋阴润燥为主,乌骨鸡、银耳、蜂蜜、芝麻、秋梨等、这些食物与中药配伍,功效更佳。

6、多饮汤水:秋季气候干燥,口渴感强,可选用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,频频饮服,既可补充体内水分,还起保健治疗作用。

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