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节气|冬至养生迎春来,不负养“阳”好时节!

节气|冬至养生迎春来,不负养“阳”好时节!

发布日期:2018-12-19 作者:p799.com景区 点击:


今年冬至时间


2018年12月22日

农历冬月十六

星期六


一年24节气中最重要的8个节气:四立、两分、两至

四立就是:立春、立夏、立秋、立冬;


两分:春分、秋分


两至:夏至、冬至


冬至,在大雪节气,写到:大雪到,天气更冷,阴气最盛,到了冬至,阴寒之气达到巅峰!


因为这一天,白天最短,获得太阳的热量最少。


人在天地间,当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮,万物春生、夏长、秋收、冬藏的天之道。


冬至“阴极之至,阳气始生”,阴极阳生,从这天开始阳气像粒种子一样发芽了。


《素问.脉要精微论》说:“冬至四十五日,阳气微上,阴气微下。”意思是说:从冬至到立春的45天,阳气渐生,阴气渐收,人体阴阳代谢出现阳生阴消的过渡时期。

冬至标志着我们已经慢慢进入“生”的状态,而冬天的本质还是“藏”!因此我们的生活起居养生要围绕“藏”做文章!阳气藏不住,随意外泄,这刚出生“火苗”也犹如无根之苗,到了春天也不能茁壮成长!


滋阴、藏阳、强脾胃


冬至养生之根本;给春天阳气生发打好基础,提供能量。


因此冬至养生我们就要做好:


 一,防  寒   


冬伤于寒,春必温病。


此时天气极寒,“冬三月,干冷冻皮肉,湿冷冻筋骨”;在长江以南湿冷的地方,穿得再厚,我还是能感受到,肩胛骨处的寒意。

老年人因阳气过弱,最好中午以后再出门!在天气晴朗的日子,出去晒晒太阳,补补阳。


  二,滋  阴   

1,睡好觉


南怀瑾老先生说过:“中药、西药都不如早点睡觉。佛教、道教,我还是相信睡觉”。


《黄帝内经》冬三月......早卧晚起,必待日光.....;肝藏血,人卧则血归于肝;人在11点钟睡觉最好,滋阴养肝血。


《五经通义》:冬至后阳气始萌,阴阳交精,万物始成,气微在下,不可动泄。 冬至后是天地人体积蓄精气,养育阳气的时机,要节制房事。不只是房事,《后汉书》中也说:男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血。否则伤伐生机,祸患暗生。

2,泡 脚


身冷脚下寒,而冬至寒气通于肾,因此上床之前,泡泡脚,搓搓脚底板,艾灸涌泉穴、太溪穴是非常必要的!不仅滋肾阴还温肾阳。


泡脚、搓脚、艾灸,都要忌汗!

 三,强 脾 胃 


冬至时节,脾胃蠕动慢,忌暴饮暴食!羊肉再好,吃多了,要消化它还会消耗阳气!


冬至健脾养胃,推腹最直接的效果就是强健脾胃!特别是对脾胃功能弱,或者是阴虚之人最好。



 四,冬至艾灸 


冬至艾灸让人体顺从自然界的阳生之气,灸之可使元气充足,虚损可复,能主虚劳百损,壮一身元阳。

取 穴:


中脘穴、关元穴、涌泉穴


每日一次,每次每穴20分钟,艾灸3天休息1天。


进入寒冬大家关门闭户,艾灸十分不便,那么简单三穴,将我们冬至养生核心点“滋阴、藏阳、强脾胃”都概括进来了。


冬至节气15天,建议大家最好白天艾灸,最晚不要超过9点。如果没时间,就早点睡吧!泡脚、搓脚后艾灸太溪穴、涌泉穴总共20分钟,无妨!可以帮助睡眠。


 五,冬至美食

由于冬至是很重要的节气和节日,因此各地也都有不同的庆贺活动,美食是当天不必可少的。北方的水饺、山东滕州的羊肉汤、江南的赤豆糯米饭、宁波的番薯汤果、台湾的九层糯糕、浙江台州的擂圆、苏州的冬酿米酒、闽浙等地的麻糍、合肥的冬至面、闽南潮汕等地的汤圆等等美食,都让冬至充满了热气腾腾的香甜味,哪个吃货不想一一尝个遍呢?

冬至养生关键词

早睡晚起多喝水

老人出门多晒背

午觉闭目养心神

多推腹少食肉

芝麻核桃要多吃

少房事、忌生气

少盐多苦,多饮蜜

小米山药最养人


少思则心火自降,

寡欲则肾水自生。


从冬至开始,数81天,“九尽桃花开”,天气就暖和了。


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关键词:滋阴,藏阳,强脾胃

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